Quels sont les bienfaits de dormir tout nu ?

Temps de lecture : 5 minutes

Avec ces chaleurs, dormir nu est rapidement devenu une nouvelle option pour beaucoup d’entre nous. Si ce n’est pas encore votre cas, voici une liste de quelques bienfaits qui pourraient vous motiver à passer le cap. 

Dormir nu peut vous aider à vous endormir plus rapidement et, par conséquent, à améliorer d’autres aspects de votre santé. Si ce n’est pas le cas, vous pourriez envisager de l’essayer.  

Selon une enquête sur les habitudes de sommeil de 1 500 personnes au Canada, au Japon, aux États-Unis, au Royaume-Uni et en Allemagne, environ un tiers des personnes au Royaume-Uni dorment nues. Un rapport de 2019 de Statista montre que 28 % des Français se couchent souvent nus.  

Bien qu’il n’y ait pas de recherches suffisantes sur les avantages de dormir nu, les preuves existantes suggèrent que dormir nu peut améliorer le sommeil, ce qui peut, à son tour, conduire à d’autres résultats positifs pour la santé. 

Si vous faites partie des 70 millions d’adultes américains qui ont des problèmes de sommeil ou si vous êtes curieux de connaître d’autres habitudes susceptibles d’améliorer la qualité de votre sommeil et votre bien-être général, cet article vous expliquera les avantages de dormir nu et comment vous y prendre.  

Est-il sain de dormir nu ?  

Dormir nu peut être bénéfique pour votre santé et votre bien-être à bien des égards. Par exemple, dormir nu peut vous aider à dormir plus confortablement et à vous rafraîchir, ce qui vous permet d’améliorer la qualité globale de votre sommeil. 

Voici quelques avantages potentiels de dormir nu. 

1. Amélioration de la qualité générale du sommeil  

Dormir nu peut vous aider à mieux dormir en raison de son effet sur votre température corporelle.  

L’un des moyens d’obtenir un sommeil réparateur consiste à rendre votre environnement de sommeil frais et confortable. Les experts suggèrent que la température idéale pour le sommeil se situe entre 60 et 68 degrés Fahrenheit. 

Lorsque vous dormez nu, vous pouvez favoriser l’état idéal de votre corps pour obtenir un sommeil de qualité. Les recherches suggèrent également que dormir à une température trop élevée peut affecter votre sommeil non-REM (non-rapid eye movement sleep) et votre sommeil REM (rapid eye movement). Ces stades de sommeil favorisent la récupération du corps et de l’esprit, la croissance, la guérison, la régulation des émotions et la consolidation de la mémoire.  

2. Peut vous aider à vous endormir plus rapidement 

Si vous avez l’impression de mettre des heures à vous endormir parce que vous avez trop chaud, prendre l’habitude de dormir nu peut vous aider. 

Dormir nu peut faire baisser votre température corporelle et aider votre corps à se détendre complètement pour dormir. En outre, la température corporelle est un autre processus corporel qui fonctionne avec le rythme circadien, votre horloge biologique interne. Lorsque votre température centrale est plus basse, cela signale à votre corps qu’il est temps de se reposer. 

Les recherches suggèrent également que vous avez plus de chances de vous endormir lorsque votre température centrale est plus basse. Par conséquent, se coucher nu peut vous aider à vous endormir plus rapidement ou plus efficacement. 

3. Peut améliorer l’aspect de la peau 

Vous pouvez également profiter de votre sommeil de beauté lorsque vous dormez nu. Un sommeil sain et régulier favorise votre santé globale, et plus particulièrement celle de votre peau. 

Bien qu’aucune étude à ce jour n’ait examiné l’impact du fait de dormir nu sur la fonction ou l’apparence de la peau, une étude de 2013 suggère que le manque de sommeil peut amener une personne à avoir une peau plus pâle, plus de rides, un visage d’apparence triste, des poches oculaires, des yeux plus rouges et gonflés, des cernes sous la peau et des coins de bouche tombants.  

En effet, les participants qui n’ont pas dormi pendant 72 heures et qui n’ont dormi que deux heures par nuit ont vu leur barrière cutanée se reconstituer plus lentement que ceux qui étaient bien reposés.  

Dormir nu peut vous aider à mieux dormir, ce qui, à son tour, favorise votre sommeil et la santé de votre peau. 

4. Peut réduire le stress et l’anxiété 

Il existe une relation bidirectionnelle entre le stress, l’anxiété et le sommeil. Un mauvais sommeil peut exacerber les niveaux de stress et les symptômes d’anxiété d’une personne. À leur tour, le stress et l’anxiété peuvent nuire à la qualité du sommeil d’une personne. Si vous partagez un lit avec votre partenaire : dormir nu à côté de lui peut favoriser la libération d’ocytocine, une hormone de l’amour connue pour son effet anti-stress, et peut contribuer à réduire le stress et l’anxiété.

5. Peut aider à renforcer l’estime de soi

Un autre avantage surprenant de dormir nu est qu’il peut favoriser une haute estime de soi et une image corporelle positive. 

Des études suggèrent que le fait d’être nu peut accroître la satisfaction de la vie et améliorer l’image corporelle et l’estime de soi.  De même, une autre étude indique que l’activité nue peut vous faire sentir plus attirant et apprécier davantage votre corps. De plus, ces sentiments sont liés à une amélioration du fonctionnement sexuel, du bonheur et du bien-être.  

Vous n’avez pas besoin de vous rendre sur une plage nudiste pour pratiquer une activité nue, alors que vous pouvez simplement vous coucher nu tous les soirs et profiter de ces mêmes avantages.  

6. Peut améliorer la santé du vagin 

La santé de votre vagin pourrait vous remercier d’avoir pris l’habitude de dormir nu.  

Voici pourquoi : La santé du vagin d’une personne est influencée par la quantité d’air qui y circule. Par exemple, des sous-vêtements serrés peuvent augmenter le risque d’infection à levures, une affection caractérisée par la prolifération de levures dans le vagin.  

Dormir nu peut permettre à l’air de circuler librement dans le vagin et réduire les risques de développer une infection à levures. 

7. Peut augmenter la fertilité masculine 

Dormir nu peut également être bénéfique pour la santé reproductive et la fertilité des hommes. Une étude de 2018 rapporte qu’une température scrotale élevée peut affecter la concentration et le nombre total de spermatozoïdes, et le refroidissement nocturne peut réduire la température scrotale. 

Se coucher avec des sous-vêtements légers ou nu peut soutenir la fonction testiculaire et la fertilité masculine. 

Comment commencer à dormir nu confortablement 

Si vous ne vous couchez pas encore tout nu, l’idée de dormir sans rien porter peut vous sembler étrange ou peu confortable. Ne vous inquiétez pas. Nous avons des idées pour vous faciliter la tâche ! 

Maintenez la température de votre chambre à la température idéale pour le sommeil : entre 60 et 68 degrés Fahrenheit. Si votre chambre est trop chaude ou trop froide, vous aurez peut-être du mal à dormir nu. 

Commencez par porter des sous-vêtements amples. Vous pouvez progresser lentement en portant des sous-vêtements amples jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise avec la nudité totale.  

Ayez une routine relaxante à l’heure du coucher que vous suivez tous les soirs et qui vous amène à vous endormir. Ces activités peuvent aider votre corps à se détendre avant d’aller au lit. 

Si vous dormez avec votre partenaire, pensez à le convaincre de se coucher nu avec vous. Cela peut vous aider à vous sentir plus à l’aise lorsque vous dormez nu et même améliorer votre relation et votre intimité. 

Veillez à ce que votre literie et vos taies d’oreiller soient de qualité, moelleuses et propres, afin que vous puissiez être à l’aise avec votre peau directement dessus. 

Conclusion : Dormir nu 

Dormir nu peut être bénéfique pour votre corps, notamment en améliorant votre sommeil et votre santé reproductive, mentale, émotionnelle et générale. Bien sûr, tout est une question de préférence. Si vous trouvez que cela vous convient, et tant que vous êtes à l’aise et au chaud, gardez votre pyjama dans le tiroir et profitez d’un repos sans contrainte ! 

Hugo « Méthode Célérité »

Propagandiste amateur. Fan de réveil doux et mélodieux. Rédacteur en chef. Lis Mon Blog, récupère mon livre gratuit ou Discute Avec Moi

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